Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Кудо –– это особый вид восточных единоборств, созданный сорок лет назад базе карате, дзюдо и тайского бокса. Это полноконтактное единоборство, техника которого максимально приближена к реальности и может эффективно применяться в уличных схватках. Этим единоборством можно заниматься с самого раннего возраста. Занятия кудо развивают у детей такие качества, как:

  • Уверенность в себе. Поиск компромиссных решений в конфликтах, безусловно, важен, но иногда в жизни требуется умение постоять за себя и за близких людей.
  • Дисциплинированность и целеустремленность. На секции кудо ребенок научится добиваться поставленных целей и следовать строгой дисциплине, привитой тренером.
  • Скорость и координация. Уже после нескольких месяцев занятий у ребенка выработается хорошая координация, а движения станут четкими и быстрыми.
  • Сила. Как и большинство видов контактных единоборств, в кудо большое внимание уделяется силовым тренировкам, которые способствуют развитию мышц и укреплению костей.

В спортивном центре «Космос» работает секция кудо для детей от двух лет. Раннее спортивное развитие поможет вашему ребенку успешно адаптироваться в социальной среде, а навыки, полученные в процессе занятий, пригодятся во всех сферах жизни!

Занятия скандинавской ходьбой в последние годы стремительно набирают популярность. Чем же полезна эта, с виду несложная, форма физической активности? Главные плюсы скандинавской ходьбы с палками заключаются в следующем:

  • во время занятий задействуются 90% всех мышц тела, слаженная работа которых значительно улучшает общий тонус тела;
  • усиливается циркуляция крови и увеличивается жизненная емкость легких, что значительно улучшает снабжение кислородом жизненно важных органов;
  • благодаря лучшему кровоснабжению, начинает активнее работать головной мозг, повышается настроение и ощущается прилив жизненных сил;
  • повышается сопротивляемость организма различным видам вирусных инфекций;
  • восстанавливается нормальная работа суставов и позвоночника, а также укрепляется мышечный корсет;
  • сжигаются лишние калории, что позволяет избавиться от лишнего веса и сформировать спортивную фигуру.

Довольно часто люди приходят на первое занятие скандинавской ходьбой в пожилом возрасте и это не удивительно, так как данная дисциплина идеально подходит для поддержания в тонусе ослабленного организма. Записаться на секцию скандинавской ходьбы все желающие могут в СЦ «Космос»!

Тхэквондо - это азиатское боевое искусство, созданное в середине прошлого века. Главной его особенностью является упор на развитие ударной техники ногами. Детей можно приводить на занятия тхэквондо с раннего возраста, чтобы у них развивались такие качества, как:

  • Гибкость. Так как тхэквондо «заточено» под активную работу ногами, на занятиях большое внимание уделяется упражнениям на растяжку. Если ребенок позанимался этим единоборством год или два, то приобретенная гибкость сохранится у него на долгие годы.
  • Дисциплина. Занятия тхэквондо быстро дисциплинируют даже самого активного ребенка. Ведь без жесткой дисциплины и беспрекословного подчинения тренеру невозможно достичь приемлемых результатов.
  • Стрессоустойчивость. На занятиях ребенок приобретет психологическую устойчивость, которая поможет ему в повседневной жизни легче справляться с учебой и стойко переносить стрессовые ситуации
  • Реакция. Развитие этого универсального качества будет полезно во всех аспектах жизни, в том числе, в других видах спорта.

В спортивном центре «Космос» имеется современный оборудованный зал для занятий тхэквондо, а с учениками работают лучшие тренеры. Взрослые и дети могут записаться в соответствующую секцию, чтобы обрести хорошую физическую форму и уверенность в себе!

Секция ОФП примечательна тем, что занятия на ней не посвящаются какому-либо конкретному виду спорта, а комплексно развивают все физические показатели организма – силу, скорость, ловкость, выносливость, гибкость и т. д. Ниже перечислены пять веских причин, почему детей нужно отдавать в секцию общей физической подготовки:

  1. Ребёнку с ранних лет привьется любовь к физической культуре, и в будущем он будет посвящать свободное время полезным для организма занятиям, а не «осваивать» различные вредные привычки.
  2. Специалисты рекомендуют развивать гибкость с самого раннего возраста, пока кости еще обладают эластичностью, поэтому секция по ОФП является стартовой площадкой для дальнейших занятий гимнастикой.
  3. Если ребенок в дошкольном возрасте посещал занятия по ОФП, то в школе он будет увереннее чувствовать себя на уроках физкультуры, что укрепит его авторитет среди одноклассников.
  4. Общая физическая подготовка положительно влияет на психологию детей – они становятся более собранными, активными и дисциплинированными.
  5. Секция ОФП настоящее спасение для родителей гиперактивных детей, так как на занятиях ребенок в полной мере сможет выплеснуть свою энергию и более спокойно вести себя дома.

Спортивный центр «Космос» рекомендует родителям приводить детейна занятия по ОФП с минимально допустимого возраста, так как полноценное физическое развитие поможет ребенку добиться успеха во многих сферах жизни!

Медицинская справка для спортивной секции ребенку на самом деле нужна только одна, но чтобы ее получить придется пройти медосмотр, то есть основательно побегать по врачам различной специализации. Количество врачей и анализов зависит от этапа подготовки, на котором в данный момент находится ребенок, занимаясь в той или иной спортивной секции. Таких этапов всего три:

  1. Спортивно-оздоровительный. На этом этапе придется получить допуск у педиатра, невролога, хирурга, офтальмолога, кардиолога, ортопеда, а также отоларинголога и специалиста по спортивной медицине. перечень анализов также весьма стандартный – кровь, моча, ЭКГ и эхокардиографическое исследование.
  2. Этап начальной подготовки. Здесь список врачей дополняется гинекологом для девочек, а также присутствует еще один анализ на биохимию крови.
  3. Тренировочный этап. Это самый серьезный этап спортивной подготовки, поэтому в дополнение к вышеперечисленным докторам, допуск к занятиям должны дать дерматовенеролог, стоматолог и уролог (для мальчиков). К перечню анализов добавляется спирография, рентгенография легких (дети от 15 лет, не чаще раза в год) и УЗИ органов малого таза, щитовидной железы и брюшной полости.

Спорт в жизни ребёнка играет огромную роль, ведь занятия в секциях способствуют не только полноценному физическому, но психологическому развитию. Мы приглашаем всех желающих записываться в секции спортивного центра «Космос» - у нас работают только профессиональные тренеры!

Когда ребёнок подрастает, многие родители начинают задумываться о полезном досуге для него, подбирая различные спортивные секции. В этой статье мы рассмотрим пользу фигурного катания секция для детей. Если ребёнок будет заниматься данным видом спорта, то у него:

  • иммунитет станет намного крепче, а о простудных заболеваниях можно будет позабыть, благодаря постоянным тренировкам в прохладном помещении, способствующим закаливанию организма;
  • отлично разовьется вестибулярный аппарат из-за выполнения таких элементов, как прыжки и вращения;
  • выправится осанка – проблема легкого сколиоза и сутулости постепенно будет решена;
  • появится твердость духа и упорство в достижении целей – ребенок станет более психологически устойчивым;
  • разовьется чувство прекрасного – занятия фигурным катанием сопряжены с мощными творческими и эстетическими аспектами.

Кроме того, в секции фигурного катания царит железная дисциплина, и постепенно ребенок станет более дисциплинированным и в повседневной жизни. Занятия спортом для детей крайне полезны для полноценного физического и психологического развития. Спортивный центр «Космос» предлагает всем желающим широкий выбор кружков и секций на любой вкус – записывайтесь сами и приводите своих детей!

Существуют ли секции для ребёнка с года? Этим вопросом задаются многие родители и, зачастую, не подозревают, что даже в таком нежном возрасте ребенку можно начинать прививать любовь к физической культуре. Обычно малыши начинают ходить в промежуток от одного до двух лет и, как только ребенок начнет уверенно держаться на ножках, его уже можно приводить на такие занятия как:

  • Специальная гимнастика для самых маленьких. Примитивные физические упражнения для деток от года на особом гимнастическом комплексе укрепляют мышцы, кости, а также развивают гибкость. Кроме того, в таких занятиях активно применяются развивающие подвижные игры с предметами.
  • Плавание. Годовалые дети с удовольствием «возвращаются» в водную среду, которая была для них единственным домом на протяжении девяти месяцев пребывания в утробе матери. Занятия по плаванию с такими малышами проводятся в группах – деток учат нырять, плыть к цели, а также просто получать удовольствие от нахождения в воде и не бояться ее.
  • Прыжки на батуте. Это универсальный и очень полезный тип физической активности, который отлично воспринимается малышами, как увлекательная игра. Для растущего организма польза от батута довольно существенна – укрепление мышц и развитие координации движений.

Совет родителям: спортивные секции для детей от года следует выбирать так, чтобы занятия в полной мере способствовали полноценному развитию ребёнка и укреплению его здоровья!

Хоккей – это жесткий контактный вид спорта и многие родители, опасаясь за здоровье ребёнка, не спешат приводить его в соответствующую секцию. Опасения, связаны чаще всего с дефицитом знаний о нюансах этого вида спорта. Ниже представлен перечень советов родителям, которые хотят отдать ребёнка в хоккей.

  • ребёнка нужно сначала заинтересовать этим видом спорта, а после трезво оценить его способности к занятиям хоккеем. Кроме того, надо обязательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний к повышенным физическим нагрузкам.
  • Не нужно действовать «с места – в карьер» и без предварительной подготовки отдавать ребёнка сразу в секцию хоккея. Необходимо предварительно год или два поводить его на занятия по общей физической подготовке.
  • Чаще всего набор в секцию хоккея начинается с пяти лет и старше – до этого возраста можно научить ребёнка правильно кататься на коньках в секции фигурного катания.
  • Когда ребенок начнет заниматься хоккеем – не гонитесь за результатом! Пусть он первое время ходит на секцию в свое удовольствие, без лишнего психологического давления.

Если вы желаете, чтобы ваш ребенок занимался хоккеем, то выбирайте спортивный центр «Космос» - здесь работает отличная секция хоккея для детей, которую он будет посещать с большой радостью!

Самбо – это особый вид борьбы, разработанный в нашей стране для участников спецподразделений. Секции самбо для детей в последние несколько лет набрали большую популярность, и родители охотно выбирают их, как альтернативу другим, более традиционным видам единоборств. Самооборона без оружия, а именно так расшифровывается термин «самбо» развивает не только физические качества, но и способствует морально-нравственному воспитанию ребёнка. Ниже описаны несколько причин, почему мальчиков и девочек стоит отдавать в секцию самбо:

  • В ходе тренировок разрабатываются все группы мышц, и происходит общее укрепление организма.
  • Дети становятся психологически устойчивыми, перестают проявлять агрессию даже в критических ситуациях.
  • В занятиях самбо не используются разнообразные духовные или религиозные практики – только «чистое» физическое развитие с элементами психологической подготовки.
  • В отличие от футбола, хоккея и других командных видов спорта, занятия самбо не отличаются повышенным травматизмом.

В спортивном центр «Космос» работают секции для детей всех возрастов. Под руководством опытных тренеров ваш ребенок обретет уверенность в себе и существенно повысит уровень своего физического развития!

Родителям, которые желают, чтобы их ребенок с раннего возраста гармонично физически развивался идеально подойдет секция плавания для детей. У занятий плаванием имеется множество преимуществ - основные из них перечислены ниже:

  • В процессе плавания задействованы практически все группы мышц организма, а это значит, что они получают одновременную нагрузку и равномерно развиваются. Особенно положительный эффект выражается на мышцах плечевого пояса, пресса и ног.
  • Опорно-двигательный аппарат ребёнка в воде расслабляется. Позвоночник избавляется от компрессионной нагрузки, что способствует исправлению легких нарушений осанки и ускорению роста костей скелета.
  • Улучшаются навыки координации и владения телом, так как в воде ребенок находится в «подвешенном» состоянии.
  • Плавание крайне положительно влияет на развитие и укрепление дыхательной системы. В частности, увеличивается жизненная емкость легких.
  • Периодическое нахождение в водной среде способствует укреплению естественного иммунитета и снижает риск заражения вирусными заболеваниями.

Спортивный центр «Космос» предлагает детям всех возрастов записаться в различные секции, посещение которых способствует укреплению здоровья и полноценному физическому развитию!

Секция гимнастики для детей – отличный способ с молодых лет развить важные физические и личностные качества. Родителям вовсе не обязательно ставить перед ребенком цели достижения высоких спортивных результатов – главное, чтобы ему нравились занятия, и он ходил на них с удовольствием! Гимнастика полезна потому что:

  • Занятия развивают пластичность тела, координацию движений, а также серьезно укрепляют все группы мышц
  • У детей значительно повышается физическая активность. Для раннего возраста это очень важно, так как способствует укреплению иммунитета и формированию красивой осанки
  • На секции гимнастики ребенок, помимо всего прочего, активно общается со сверстниками, учится вести себя в коллективе единомышленников, а также добиваться результата в условиях здоровой конкуренции
  • Немаловажным плюсом гимнастических занятий является развитие волевого характера и чувства ответственности
  • Соревнования и показательные выступления развивают в ребенке уверенность в себе, и умение держаться на публике. Данные навыки очень помогают в повседневной жизни.

В спортивном центре «Космос» вы найдете для своего ребёнка секции на любой вкус – ознакомьтесь с информацией на сайте и записывайтесь!

Практически все мальчики хотят быть сильными и уверенными в себе, а секция бокса для детей является отличным вариантом для развития вышеперечисленных качеств. Родители часто сомневаются: стоит ли отдавать ребёнка в этот, на первый взгляд, опасный вид спорта. На самом деле у занятий боксом есть несколько неоспоримых преимуществ. А именно:

1. Повышение выносливости организма. Победа в боксерском поединке не в последнюю очередь зависит от выносливости юного спортсмена. Большая часть упражнений на тренировках направлена как раз на повышение этого показателя. Хорошая выносливость поможет ребенку не только побеждать в поединках, но и окажет положительное влияние на различные аспекты повседневной жизни.

2. Воспитание целеустремленности и настойчивости. Способность идти к своей цели через препятствия и добиваться результата, несмотря на трудности – качество, которое поможет достичь успеха во всех сферах жизни. Занятия боксом делают детей либо упертыми и целеустремленными, либо дают им осознание того, что этот вид спорта не для них.

3. Развитие дисциплины. Дети, занимающиеся боксом, дисциплинированы и самостоятельны. Они, как правило, становятся хорошими помощниками своим родителям.

В СЦ «Космос» работают различные спортивные секции для детей, посещение которых способствует полноценному развитию ребёнка и укреплению его здоровья!

Некоторым родителям присуще заблуждение, что дополнительным физическим развитием ребёнка можно заниматься только после того, как он пойдет в школу. Это не так – практически во всех городах действуют секции для детей с 4 лет, где можно освоить азы различных видов спорта. Например, в четыре года малыша можно привести на следующие секции:

1. Плаванье. Пожалуй, лучший вариант для любого четырехлетнего ребёнка. Занятия в бассейне способствуют укреплению всех групп мышц, а также стабилизируют эмоциональное развитие дошкольника, нивелируют у него боязнь воды.

2. Гимнастика или акробатика. В секции гимнастики берут совсем малышей и это связано с тем, что детское тело более гибкое, по сравнению со взрослым, благодаря чему выполнение даже сложных упражнений дается ребенку легче.

3. Фигурное катание. Всё, что было сказано выше о гимнастике, можно смело проецировать и на фигурное катание. Особенно этот вид спорта полезен для девочек, так как развивает у них грациозность, гибкость и женственность.

4. Футбол. Как правило, в секцию футбола берут минимум с пяти лет, но если у вашего ребёнка явно выраженные способности к этому виду спорта, то тренер может сделать исключение.

В спортивном центре «Космос» работают разнообразные секции для детей, на которых опытные тренеры прививают юным спортсменам любовь к занятиям спортом и развивают в них такие важные качества как самодисциплина и ответственность.

Полноценное физическое развитие ребёнка практически невозможно только в рамках школы и дома. Хорошие родители понимают значимую роль различных спортивных секций. Ниже представлены рекомендации по выбору подходящей секции для ребёнка.

1. Проанализируйте физическое состояние ребёнка и определите круг занятий, к которым у него есть явные склонности. Например, если девочка демонстрирует потрясающую гибкость, то можно предложить ей попробовать свои силы в секции гимнастики.

2. Спросите мнение самого ребёнка и не проявляйте негативную реакцию, если оно будет кардинально противоположно вашему. Крупный и физически развитый мальчик не обязательно должен заниматься силовыми видами спорта, если он проявляет очевидные способности к шахматам.

3. Если ребёнок сам не может определиться со своими спортивными интересами и не проявляет каких-либо явных физических качеств, то попробуйте отдать его в несколько секций сразу, чтобы помочь сделать осознанный выбор.

Важно! Дети, особенно младшие школьники, имеют особенность кардинально менять свои увлечения. Поэтому родителям стоит максимально терпимо и мудро вести себя в ситуации, когда ребёнок внезапно откажется посещать секцию футбола и захочет заняться, например, каратэ.

Занятия единоборствами развивают в детях множество важных качеств и дают им различные преимущества перед сверстниками. У ребёнка, занимающегося каратэ, развиваются такие качества как:

- Сила воли. Философский аспект каратэ заключается в разностороннем психологическом развитии личности в процессе преодоления различных трудностей. В процессе занятий дети оттачивают технику выполнения приёмов, а также учатся переносить физическую боль, тем самым развивая стойкость духа и силу воли.

- Самостоятельность. Юные каратисты, как правило, выделяются среди ровесников повышенной активностью на уроках и являются отличными помощниками для своих родителей. Также они всегда имеют свое мнение и являются прекрасными собеседниками.

- Физическая форма. Занятия каратэ способствуют развитию подтянутого тела и сильных мышц. Благодаря полученным навыкам, они также смогут легко постоять за себя и близких в конфликтных ситуациях. Зачастую, для победы в таких конфликтах им даже не нужно будет вступать в физический контакт.

- Выносливость. Регулярно занимаясь каратэ, дети становятся более энергичными и выносливыми. Гиперактивность трансформируется в спокойствие и уравновешенность.

Кроме того, регулярные занятия каратэ укрепляют сердечно-сосудистую систему и понижают восприимчивость организма к стрессовым ситуациям.

Гиря – уникальный спортивный снаряд, тренировки с которым способствуют развитию основных групп мышц, повышению выносливости и увеличению физической силы. Представленный ниже перечень упражнений с гирей используют в своих тренировках, как новички, так и мастера гиревого спорта.

• Махи. Базовое упражнение, которое осваивают на самых первых занятиях с гирей. Выполняется одной или двумя руками. Снаряд поднимается до уровня груди активными взмахами по широкой амплитуде с инерцией.

• Турецкий подъём. Интересное упражнение, в процессе которого активно работают многие мышцы тела. Гирю нужно держать на вытянутой под прямым углом руке в положении «лежа на спине» и не сгибая руки подниматься в положение стоя.

• Рывки. Не подготовленным людям тяжело выполнять это упражнение, так как гирю необходимо поднять с пола до груди, а дальше сделать рывок на вытянутую руку, опустить снаряд и повторить то же самое несколько раз.

• Армейский жим. Исходное положение гири в данном упражнении – на плече прижатой к телу и согнутой в локте руки. Далее локоть отводится вбок и, рука с гирей выпрямляясь, идет вверх.

Освоив этот комплекс упражнений, и регулярно используя его в тренировках, вы сможете «прокачать» свою силу и выносливость за достаточно короткое время!

Здоровое питание – залог правильного функционирования всех систем организма и один из главных факторов, влияющих на качество жизни. В данной статье мы собрали пять принципов здорового питания, которых рекомендуют придерживаться ведущие диетологи мира.

1. Не следует превышать установленную для своего возраста и образа жизни норму калорий. Узнать, сколько калорий необходимо вашему организму всегда можно либо посоветовавшись со специалистом, либо ознакомившись соответствующими открытыми интернет-источниками.

2. По возможности употреблять больше белого мяса (курица, кролик, рыба), сведя к минимуму употребление красного (говядина, свинина и т. д.). Компенсировать недостающие белки можно бобовыми культурами (фасоль, горох), молоком и яйцами (умеренно!). Однако не стоит совсем отказываться от говядины – 100-200 грамм в неделю совсем не повредят.

3. Сделать основой рациона овощи и фрукты, так как они являются незаменимым источником важнейших витаминов, микроэлементов и клетчатки.

4. Составить расписание режима питания и строго следовать ему, избегая незапланированных перекусов.

5. Не злоупотреблять сладкой и слишком соленой пищей, а также свести к минимуму употребление газированных напитков и алкоголя.

Запомните: правильное питание, вкупе с регулярными занятиями физкультурой поможет вам всегда быть в бодром расположении духа и значительно повысит работоспособность!

Красивый плоский живот для женщины, или ярко выраженные «кубики» для мужчины – достижения, которых многие добиваются к началу пляжного сезона. Ниже даны краткие описания упражнений для тренировки пресса:

1. Скручивания. Распространенное и эффективное упражнение, в процессе исполнения которого активно работает прямая брюшная мышца, непосредственно отвечающая за образование «кубиков» пресса. Спина прижата к твердой поверхности, ладони у висков, тело поднимается за счет работы мышц живота. Три подхода по 30 раз.

2. Ножницы. Упражнение для проработки нижней части пресса. Положение «лежа на полу», руки вытянуты вдоль туловища. Для выполнения нужно приподнять ноги и выполнять ими скрещивающие движения, поясница прижата к полу. Три подхода по 30 секунд.

3. Водолаз. Как и предыдущее упражнение, задействует мышцы нижнего пресса. Исходное положение аналогично «ножницам», ноги прямые, носки вытянуты. Нужно приподнять ноги и выполнять ими шагающие движения с малой амплитудой. Три подхода по 30 секунд.

4. Велосипед. В процессе упражнения задействуются мышцы пресса вкупе с мышцами ягодиц и ног. Исходное положение такое же, как в предыдущих упражнениях, руки заведены за голову. Ногами выполняются движения, как при езде на велосипеде, спина плотно прижата к полу. Три подхода по 20 раз.

5. Махи согнутой ногой. Упражнение задействует косые мышцы живота. Исходное положение «лежа на полу», руки заведены за голову, ноги согнуты под углом 45 градусов. Выполняются скручивания, когда правый (левый) локоть стремится коснуться левого (правого) колена, которое поднимается навстречу. 30 повторов на каждую ногу.

Регулярно выполняя вышеописанные упражнения, вы добьетесь ощутимого результата уже через короткое время и будете с гордостью смотреть на себя в зеркало!

Популярным термином «детокс» обобщенно называют ряд методик по очищению организма от различных шлаков, преимущественно естественным путем. Очищение или ДЕТОКСикация достигается с помощью лечебного голодания и специального диетического питания. Основные правила домашней детокс диеты выглядят следующим образом:

• Полноценный отдых и здоровый долгий сон, чтобы максимально снизить стресс для организма.

• Стакан теплой воды перед сном для улучшения пищеварительного процесса.

• Сбалансированное по количеству витаминов и микроэлементов питание.

• Обязательное наличие клетчатки в рационе, которой насыщены злаки, лук, чеснок и некоторые другие овощи.

• Позитивное мышление и психологический настрой на положительный результат диеты.

• Регулярное употребление свежеприготовленных детокс-коктейлей из фруктов и овощей.

• Посещение СПА-процедур, способствующих расслаблению и свежему внешнему виду.

• Составление четкого плана и следование ему на протяжении всего периода детокс диеты.

В любом случае, перед началом реализации детокс программы, необходимо подготовить организм, как психологически, так и морально. Нужно отказаться от употребления кофе, а также постепенно увеличивать количество овощей и фруктов в повседневном рационе.

Оставить отзыв