Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Существуют ли секции для ребенка с года? Этим вопросом задаются многие родители и, зачастую, не подозревают, что даже в таком нежном возрасте ребенку можно начинать прививать любовь к физической культуре. Обычно малыши начинают ходить в промежуток от одного до двух лет и, как только ребенок начнет уверенно держаться на ножках, его уже можно приводить на такие занятия как:

  • Специальная гимнастика для самых маленьких. Примитивные физические упражнения для деток от года на особом гимнастическом комплексе укрепляют мышцы, кости, а также развивают гибкость. Кроме того, в таких занятиях активно применяются развивающие подвижные игры с предметами.
  • Плавание. Годовалые дети с удовольствием «возвращаются» в водную среду, которая была для них единственным домом на протяжении девяти месяцев пребывания в утробе матери. Занятия по плаванию с такими малышами проводятся в группах – деток учат нырять, плыть к цели, а также просто получать удовольствие от нахождения в воде и не бояться ее.
  • Прыжки на батуте. Это универсальный и очень полезный тип физической активности, который отлично воспринимается малышами, как увлекательная игра. Для растущего организма польза от батута довольно существенна – укрепление мышц и развитие координации движений.

Совет родителям: спортивные секции для детей от года следует выбирать так, чтобы занятия в полной мере способствовали полноценному развитию ребенка и укреплению его здоровья!

Хоккей – это жесткий контактный вид спорта и многие родители, опасаясь за здоровье ребенка, не спешат приводить его в соответствующую секцию. Опасения, связаны чаще всего с дефицитом знаний о нюансах этого вида спорта. Ниже представлен перечень советов родителям, которые хотят отдать ребенка в хоккей.

  • Ребенка нужно сначала заинтересовать этим видом спорта, а после трезво оценить его способности к занятиям хоккеем. Кроме того, надо обязательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний к повышенным физическим нагрузкам.
  • Не нужно действовать «с места – в карьер» и без предварительной подготовки отдавать ребенка сразу в секцию хоккея. Необходимо предварительно год или два поводить его на занятия по общей физической подготовке.
  • Чаще всего набор в секцию хоккея начинается с пяти лет и старше – до этого возраста можно научить ребенка правильно кататься на коньках в секции фигурного катания.
  • Когда ребенок начнет заниматься хоккеем – не гонитесь за результатом! Пусть он первое время ходит на секцию в свое удовольствие, без лишнего психологического давления.

Если вы желаете, чтобы ваш ребенок занимался хоккеем, то выбирайте спортивный центр «Космос» - здесь работает отличная секция хоккея для детей, которую он будет посещать с большой радостью!

Самбо – это особый вид борьбы, разработанный в нашей стране для участников спецподразделений. Секции самбо для детей в последние несколько лет набрали большую популярность, и родители охотно выбирают их, как альтернативу другим, более традиционным видам единоборств. Самооборона без оружия, а именно так расшифровывается термин «самбо» развивает не только физические качества, но и способствует морально-нравственному воспитанию ребенка. Ниже описаны несколько причин, почему мальчиков и девочек стоит отдавать в секцию самбо:

  • В ходе тренировок разрабатываются все группы мышц, и происходит общее укрепление организма.
  • Дети становятся психологически устойчивыми, перестают проявлять агрессию даже в критических ситуациях.
  • В занятиях самбо не используются разнообразные духовные или религиозные практики – только «чистое» физическое развитие с элементами психологической подготовки.
  • В отличие от футбола, хоккея и других командных видов спорта, занятия самбо не отличаются повышенным травматизмом.

В спортивном центр «Космос» работают секции для детей всех возрастов. Под руководством опытных тренеров ваш ребенок обретет уверенность в себе и существенно повысит уровень своего физического развития!

Родителям, которые желают, чтобы их ребенок с раннего возраста гармонично физически развивался идеально подойдет секция плавания для детей. У занятий плаванием имеется множество преимуществ - основные из них перечислены ниже:

  • В процессе плавания задействованы практически все группы мышц организма, а это значит, что они получают одновременную нагрузку и равномерно развиваются. Особенно положительный эффект выражается на мышцах плечевого пояса, пресса и ног.
  • Опорно-двигательный аппарат ребенка в воде расслабляется. Позвоночник избавляется от компрессионной нагрузки, что способствует исправлению легких нарушений осанки и ускорению роста костей скелета.
  • Улучшаются навыки координации и владения телом, так как в воде ребенок находится в «подвешенном» состоянии.
  • Плавание крайне положительно влияет на развитие и укрепление дыхательной системы. В частности, увеличивается жизненная емкость легких.
  • Периодическое нахождение в водной среде способствует укреплению естественного иммунитета и снижает риск заражения вирусными заболеваниями.

Спортивный центр «Космос» предлагает детям всех возрастов записаться в различные секции, посещение которых способствует укреплению здоровья и полноценному физическому развитию!

Секция гимнастики для детей – отличный способ с молодых лет развить важные физические и личностные качества. Родителям вовсе не обязательно ставить перед ребенком цели достижения высоких спортивных результатов – главное, чтобы ему нравились занятия, и он ходил на них с удовольствием! Гимнастика полезна потому что:

  • Занятия развивают пластичность тела, координацию движений, а также серьезно укрепляют все группы мышц
  • У детей значительно повышается физическая активность. Для раннего возраста это очень важно, так как способствует укреплению иммунитета и формированию красивой осанки
  • На секции гимнастики ребенок, помимо всего прочего, активно общается со сверстниками, учится вести себя в коллективе единомышленников, а также добиваться результата в условиях здоровой конкуренции
  • Немаловажным плюсом гимнастических занятий является развитие волевого характера и чувства ответственности
  • Соревнования и показательные выступления развивают в ребенке уверенность в себе, и умение держаться на публике. Данные навыки очень помогают в повседневной жизни.

В спортивном центре «Космос» вы найдете для своего ребенка секции на любой вкус – ознакомьтесь с информацией на сайте и записывайтесь!

Практически все мальчики хотят быть сильными и уверенными в себе, а секция бокса для детей является отличным вариантом для развития вышеперечисленных качеств. Родители часто сомневаются: стоит ли отдавать ребенка в этот, на первый взгляд, опасный вид спорта. На самом деле у занятий боксом есть несколько неоспоримых преимуществ. А именно:

1. Повышение выносливости организма. Победа в боксерском поединке не в последнюю очередь зависит от выносливости юного спортсмена. Большая часть упражнений на тренировках направлена как раз на повышение этого показателя. Хорошая выносливость поможет ребенку не только побеждать в поединках, но и окажет положительное влияние на различные аспекты повседневной жизни.

2. Воспитание целеустремленности и настойчивости. Способность идти к своей цели через препятствия и добиваться результата, несмотря на трудности – качество, которое поможет достичь успеха во всех сферах жизни. Занятия боксом делают детей либо упертыми и целеустремленными, либо дают им осознание того, что этот вид спорта не для них.

3. Развитие дисциплины. Дети, занимающиеся боксом, дисциплинированы и самостоятельны. Они, как правило, становятся хорошими помощниками своим родителям.

В СЦ «Космос» работают различные спортивные секции для детей, посещение которых способствует полноценному развитию ребенка и укреплению его здоровья!

Некоторым родителям присуще заблуждение, что дополнительным физическим развитием ребенка можно заниматься только после того, как он пойдет в школу. Это не так – практически во всех городах действуют секции для детей с 4 лет, где можно освоить азы различных видов спорта. Например, в четыре года малыша можно привести на следующие секции:

1. Плаванье. Пожалуй, лучший вариант для любого четырехлетнего ребенка. Занятия в бассейне способствуют укреплению всех групп мышц, а также стабилизируют эмоциональное развитие дошкольника, нивелируют у него боязнь воды.

2. Гимнастика или акробатика. В секции гимнастики берут совсем малышей и это связано с тем, что детское тело более гибкое, по сравнению со взрослым, благодаря чему выполнение даже сложных упражнений дается ребенку легче.

3. Фигурное катание. Всё, что было сказано выше о гимнастике, можно смело проецировать и на фигурное катание. Особенно этот вид спорта полезен для девочек, так как развивает у них грациозность, гибкость и женственность.

4. Футбол. Как правило, в секцию футбола берут минимум с пяти лет, но если у вашего ребенка явно выраженные способности к этому виду спорта, то тренер может сделать исключение.

В спортивном центре «Космос» работают разнообразные секции для детей, на которых опытные тренеры прививают юным спортсменам любовь к занятиям спортом и развивают в них такие важные качества как самодисциплина и ответственность.

Полноценное физическое развитие ребёнка практически невозможно только в рамках школы и дома. Хорошие родители понимают значимую роль различных спортивных секций. Ниже представлены рекомендации по выбору подходящей секции для ребенка.

1. Проанализируйте физическое состояние ребёнка и определите круг занятий, к которым у него есть явные склонности. Например, если девочка демонстрирует потрясающую гибкость, то можно предложить ей попробовать свои силы в секции гимнастики.

2. Спросите мнение самого ребёнка и не проявляйте негативную реакцию, если оно будет кардинально противоположно вашему. Крупный и физически развитый мальчик не обязательно должен заниматься силовыми видами спорта, если он проявляет очевидные способности к шахматам.

3. Если ребёнок сам не может определиться со своими спортивными интересами и не проявляет каких-либо явных физических качеств, то попробуйте отдать его в несколько секций сразу, чтобы помочь сделать осознанный выбор.

Важно! Дети, особенно младшие школьники, имеют особенность кардинально менять свои увлечения. Поэтому родителям стоит максимально терпимо и мудро вести себя в ситуации, когда ребёнок внезапно откажется посещать секцию футбола и захочет заняться, например, каратэ.

Занятия единоборствами развивают в детях множество важных качеств и дают им различные преимущества перед сверстниками. У ребёнка, занимающегося каратэ, развиваются такие качества как:

- Сила воли. Философский аспект каратэ заключается в разностороннем психологическом развитии личности в процессе преодоления различных трудностей. В процессе занятий дети оттачивают технику выполнения приёмов, а также учатся переносить физическую боль, тем самым развивая стойкость духа и силу воли.

- Самостоятельность. Юные каратисты, как правило, выделяются среди ровесников повышенной активностью на уроках и являются отличными помощниками для своих родителей. Также они всегда имеют свое мнение и являются прекрасными собеседниками.

- Физическая форма. Занятия каратэ способствуют развитию подтянутого тела и сильных мышц. Благодаря полученным навыкам, они также смогут легко постоять за себя и близких в конфликтных ситуациях. Зачастую, для победы в таких конфликтах им даже не нужно будет вступать в физический контакт.

- Выносливость. Регулярно занимаясь каратэ, дети становятся более энергичными и выносливыми. Гиперактивность трансформируется в спокойствие и уравновешенность.

Кроме того, регулярные занятия каратэ укрепляют сердечно-сосудистую систему и понижают восприимчивость организма к стрессовым ситуациям.

Гиря – уникальный спортивный снаряд, тренировки с которым способствуют развитию основных групп мышц, повышению выносливости и увеличению физической силы. Представленный ниже перечень упражнений с гирей используют в своих тренировках, как новички, так и мастера гиревого спорта.

• Махи. Базовое упражнение, которое осваивают на самых первых занятиях с гирей. Выполняется одной или двумя руками. Снаряд поднимается до уровня груди активными взмахами по широкой амплитуде с инерцией.

• Турецкий подъём. Интересное упражнение, в процессе которого активно работают многие мышцы тела. Гирю нужно держать на вытянутой под прямым углом руке в положении «лежа на спине» и не сгибая руки подниматься в положение стоя.

• Рывки. Не подготовленным людям тяжело выполнять это упражнение, так как гирю необходимо поднять с пола до груди, а дальше сделать рывок на вытянутую руку, опустить снаряд и повторить то же самое несколько раз.

• Армейский жим. Исходное положение гири в данном упражнении – на плече прижатой к телу и согнутой в локте руки. Далее локоть отводится вбок и, рука с гирей выпрямляясь, идет вверх.

Освоив этот комплекс упражнений, и регулярно используя его в тренировках, вы сможете «прокачать» свою силу и выносливость за достаточно короткое время!

Здоровое питание – залог правильного функционирования всех систем организма и один из главных факторов, влияющих на качество жизни. В данной статье мы собрали пять принципов здорового питания, которых рекомендуют придерживаться ведущие диетологи мира.

1. Не следует превышать установленную для своего возраста и образа жизни норму калорий. Узнать, сколько калорий необходимо вашему организму всегда можно либо посоветовавшись со специалистом, либо ознакомившись соответствующими открытыми интернет-источниками.

2. По возможности употреблять больше белого мяса (курица, кролик, рыба), сведя к минимуму употребление красного (говядина, свинина и т. д.). Компенсировать недостающие белки можно бобовыми культурами (фасоль, горох), молоком и яйцами (умеренно!). Однако не стоит совсем отказываться от говядины – 100-200 грамм в неделю совсем не повредят.

3. Сделать основой рациона овощи и фрукты, так как они являются незаменимым источником важнейших витаминов, микроэлементов и клетчатки.

4. Составить расписание режима питания и строго следовать ему, избегая незапланированных перекусов.

5. Не злоупотреблять сладкой и слишком соленой пищей, а также свести к минимуму употребление газированных напитков и алкоголя.

Запомните: правильное питание, вкупе с регулярными занятиями физкультурой поможет вам всегда быть в бодром расположении духа и значительно повысит работоспособность!

Красивый плоский живот для женщины, или ярко выраженные «кубики» для мужчины – достижения, которых многие добиваются к началу пляжного сезона. Ниже даны краткие описания упражнений для тренировки пресса:

1. Скручивания. Распространенное и эффективное упражнение, в процессе исполнения которого активно работает прямая брюшная мышца, непосредственно отвечающая за образование «кубиков» пресса. Спина прижата к твердой поверхности, ладони у висков, тело поднимается за счет работы мышц живота. Три подхода по 30 раз.

2. Ножницы. Упражнение для проработки нижней части пресса. Положение «лежа на полу», руки вытянуты вдоль туловища. Для выполнения нужно приподнять ноги и выполнять ими скрещивающие движения, поясница прижата к полу. Три подхода по 30 секунд.

3. Водолаз. Как и предыдущее упражнение, задействует мышцы нижнего пресса. Исходное положение аналогично «ножницам», ноги прямые, носки вытянуты. Нужно приподнять ноги и выполнять ими шагающие движения с малой амплитудой. Три подхода по 30 секунд.

4. Велосипед. В процессе упражнения задействуются мышцы пресса вкупе с мышцами ягодиц и ног. Исходное положение такое же, как в предыдущих упражнениях, руки заведены за голову. Ногами выполняются движения, как при езде на велосипеде, спина плотно прижата к полу. Три подхода по 20 раз.

5. Махи согнутой ногой. Упражнение задействует косые мышцы живота. Исходное положение «лежа на полу», руки заведены за голову, ноги согнуты под углом 45 градусов. Выполняются скручивания, когда правый (левый) локоть стремится коснуться левого (правого) колена, которое поднимается навстречу. 30 повторов на каждую ногу.

Регулярно выполняя вышеописанные упражнения, вы добьетесь ощутимого результата уже через короткое время и будете с гордостью смотреть на себя в зеркало!

Популярным термином «детокс» обобщенно называют ряд методик по очищению организма от различных шлаков, преимущественно естественным путем. Очищение или ДЕТОКСикация достигается с помощью лечебного голодания и специального диетического питания. Основные правила домашней детокс диеты выглядят следующим образом:

• Полноценный отдых и здоровый долгий сон, чтобы максимально снизить стресс для организма.

• Стакан теплой воды перед сном для улучшения пищеварительного процесса.

• Сбалансированное по количеству витаминов и микроэлементов питание.

• Обязательное наличие клетчатки в рационе, которой насыщены злаки, лук, чеснок и некоторые другие овощи.

• Позитивное мышление и психологический настрой на положительный результат диеты.

• Регулярное употребление свежеприготовленных детокс-коктейлей из фруктов и овощей.

• Посещение СПА-процедур, способствующих расслаблению и свежему внешнему виду.

• Составление четкого плана и следование ему на протяжении всего периода детокс диеты.

В любом случае, перед началом реализации детокс программы, необходимо подготовить организм, как психологически, так и морально. Нужно отказаться от употребления кофе, а также постепенно увеличивать количество овощей и фруктов в повседневном рационе.

Оставить отзыв